上了高中后，适当的安排作息非常重要，怎么样在睡得少的条件下，还能精神抖擞效率高呢？
01
假如你是十一点半睡，五点起，很好，请继续维持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能迅速地进入状况。
可以的话，请勿改变如此的作息，甚至可以进一步愈加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。如此的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。
假如发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽可能不要再推迟入睡时间了。
02
熬夜真的伤身体，这是很多人的亲身领会。
只须是十二点过后入睡的，一般睡眠水平会比较差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却由于前一天晚睡而非常开心，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补很多睡眠才能恢复熬夜前的状况。有些时候多熬夜几天，身领会受不了，如果是在换季时，就比较容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每一个人的身体情况都是不同的，可能也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的，但在比较紧张的高中三年级，还是不要冒这个险了。
若必须要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。
早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，刚开始会非常糊涂，但过半个小时就好了，而且神智清爽，经我自测，对身体也没什么大负担。
03
请掌握睡短觉，成效不是普通的好。
不要在课堂上打盹，试着让注意力集中，慢慢就变成习惯了。假如太困，可以在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会叫你精神百倍地投入到新的学习中。
04
适合的训练也可以帮助提神。
有些同学睡得极少，但面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学，都维持长期的训练，主要方法是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情，想来不需要多言。
05
请找到你的动力，想了解你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去很玄乎，但在调节整个备考季节的心态、提升你的学习效率、甚至叫你分了解什么是需要做的事情，什么是可以省掉的事情上，有至关要紧有哪些用途。
光有目的是没用的，真的理解为何这个目的值得你这么辛苦地奋斗，才是重点。
当然想了解这件事的首要条件是，你要有一个明确的目的。
你是要上一个好的大学？什么是你所谓的好的大学？它拥有什么条件？符合这类条件的有什么学校？分数线是多少？
请通过如此的考虑，明确你的目的。
然后，请进一步问自己，为何要上如此的大学？为了爸爸妈妈的期待吗？为了对得起自己以前的努力吗？为了投资将来么？
比如你选择了第一项，那请接着问，为何达成爸爸妈妈的期待对我来讲那样要紧呢？
由于我感谢他们给予我的所有，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？
这类问题，因人而异，答案没对错。
但，给自己一个奋斗的原因，一个自己认可的原因，会给你持久的、莫大的动力。
而当大家有足够大的动力时，大家对成功的渴望，就会超出大家对累、困、苦、挫折、甚至失败的可能的恐惧。
通俗地来讲，奋斗的原因，是正能量的来源。
06
饮料、咖啡提神有什么用？
至于物质提神， 像茶和咖啡，这种见仁见智的事情没人能准确剖析它们对神经系统的正不良反应。
本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠水平。
其余全凭自己定夺，看哪个品牌的饮料最提你的神吧。
07
我比较合适我们的步伐，不要盲目跟风
其他人说他一两点才睡，你没法验证也不要去求证，你12点前需要睡下，第二天精神抖擞才是真的厉害。不需要看其他人，先把自己想了解。跟风非常累，而且你永远也跟不住。人间正道是自知。
正常来讲，青少年天天应该维持8小时睡眠，即便在高中学习比较紧张的状况下，也不可以少于6个小时，不然会严重干扰第二天的状况。
而且，学习时间的延长未必带来学习成绩的提升，把白天的时间充分借助起来，提升学习效率，成效可比夜里点灯熬油好得多。
找到合适我们的办法非常重要哟！~~~
有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能迅速地进入状况。
可以的话，请勿改变如此的作息，甚至可以进一步愈加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。如此的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。
假如发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽可能不要再推迟入睡时间了。
只须是十二点过后入睡的，一般睡眠水平会比较差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却由于前一天晚睡而非常开心，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补很多睡眠才能恢复熬夜前的状况。有些时候多熬夜几天，身领会受不了，如果是在换季时，就比较容易咳嗽、感冒，甚至发烧。
当然每一个人的身体情况都是不同的，可能也有熬夜第二天活蹦乱跳跟没事人一样的，但在比较紧张的高中三年级，还是不要冒这个险了。
若必须要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。
早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，刚开始会非常糊涂，但过半个小时就好了，而且神智清爽，经我自测，对身体也没什么大负担。
不要在课堂上打盹，试着让注意力集中，慢慢就变成习惯了。假如太困，可以在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。
那种睡了短短十分钟整个人焕然一新的感觉会叫你精神百倍地投入到新的学习中。
有些同学睡得极少，但面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学，都维持长期的训练，主要方法是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情，想来不需要多言。
这个听上去很玄乎，但在调节整个备考季节的心态、提升你的学习效率、甚至叫你分了解什么是需要做的事情，什么是可以省掉的事情上，有至关要紧有哪些用途。
光有目的是没用的，真的理解为何这个目的值得你这么辛苦地奋斗，才是重点。
当然想了解这件事的首要条件是，你要有一个明确的目的。
你是要上一个好的大学？什么是你所谓的好的大学？它拥有什么条件？符合这类条件的有什么学校？分数线是多少？
请通过如此的考虑，明确你的目的。
然后，请进一步问自己，为何要上如此的大学？为了爸爸妈妈的期待吗？为了对得起自己以前的努力吗？为了投资将来么？
比如你选择了第一项，那请接着问，为何达成爸爸妈妈的期待对我来讲那样要紧呢？
由于我感谢他们给予我的所有，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？
这类问题，因人而异，答案没对错。
但，给自己一个奋斗的原因，一个自己认可的原因，会给你持久的、莫大的动力。
而当大家有足够大的动力时，大家对成功的渴望，就会超出大家对累、困、苦、挫折、甚至失败的可能的恐惧。
通俗地来讲，奋斗的原因，是正能量的来源。
至于物质提神， 像茶和咖啡，这种见仁见智的事情没人能准确剖析它们对神经系统的正不良反应。
本着物极必反的态度，建议不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠水平。
其余全凭自己定夺，看哪个品牌的饮料最提你的神吧。
其他人说他一两点才睡，你没法验证也不要去求证，你12点前需要睡下，第二天精神抖擞才是真的厉害。不需要看其他人，先把自己想了解。跟风非常累，而且你永远也跟不住。人间正道是自知。
正常来讲，青少年天天应该维持8小时睡眠，即便在高中学习比较紧张的状况下，也不可以少于6个小时，不然会严重干扰第二天的状况。
而且，学习时间的延长未必带来学习成绩的提升，把白天的时间充分借助起来，提升学习效率，成效可比夜里点灯熬油好得多。
鲜师速递英语 201826徐教员上海对外经贸大学本科在读，专业商务英语，从小英语成绩出色，同时是一个耐心认真的人。高考考试英语成绩130，在校绩点3.5。 教员简历链接：链接：http://m.ygjj.com/sh/Teacher/Resume?id=585520成本：100/H起。
